こんにちは、2児の娘を育てるパパブロガーのひろゆきです。共働き＆慌ただしい毎日でも、子どもたちが安心して過ごせるように、我が家では「しつけ＝心の土台づくり」と捉え、具体的なルールと関わり方を家族で共有しています。この記事では、わが家で実際に運用しているルール、朝・放課後・夜のルーティン、トラブル時の声かけ、デジタルとの付き合い方まで、父親目線でまとめました。今日からそのまま使えるチェックリスト付きです。
我が家の基本方針と5つのルール
方針はシンプルに3つ。「安全・自立・尊重」。これを日常で機能させるため、以下の5ルールを家族で共有しています。冷蔵庫に貼り、定期的に見直すのがポイント。
- 挨拶は先手必勝…帰宅・外出・食事の前後は必ずひと言。関係づくりの基本。
- 約束は見える化…時間ややることはタイマーとチェックリストで可視化。
- 自分のことは自分で…身支度・片付けは「最後の一手だけ手伝う」。やり切る達成感を残す。
- 気持ちは言葉で伝える…「イヤ！」の後に「なぜ？」を添える。気持ち→理由→お願いの順で。
- 失敗は学び…うまくいかなかった日は「リトライ計画会議」。翌日の作戦を一緒に決める。
ルールは「守らせる」より「一緒に運用する」。親が率先して失敗談を共有すると、子どもも安心して話せます。
朝・放課後・夜のルーティン（テンプレあり）
ルーティンは「安心の型」。起床から就寝までの流れを固定し、アレンジは週末に。下記テンプレはそのまま印刷やメモアプリに。
| 時間帯 | 行動リスト | コツ |
|---|---|---|
| 朝 | ①起床→②トイレ・顔洗い→③身支度（前夜に準備）→④朝食→⑤持ち物チェック→⑥出発あいさつ | 「前夜準備」チェック表＋朝はタイマー2本（身支度・出発） |
| 放課後 | ①手洗い・うがい→②おやつ→③宿題→④自由時間→⑤翌日の準備→⑥明日の天気確認 | 宿題は「最初の5分だけ一緒に」。その後は見守り。 |
| 夜 | ①お風呂→②明日の服・持ち物セット→③家族会議3分（今日の良かった・明日の作戦）→④絵本→⑤就寝 | 「家族会議」で承認シャワー。1人1個は褒めポイント。 |
「叱る」ではなく「導く」ための声かけ
感情的な叱責は一瞬の静けさを生みますが、学びは残りにくい。わが家の定番フレーズは次の5つです。
- 事実を一緒に確認：「今ここで何が起きた？」（推測や決めつけNG）
- 気持ちのラベリング：「イライラしたね」「悲しかったね」
- 選択肢を提示：「AとB、どっちでやる？」（主体性を引き出す）
- 次回の作戦：「次はどうする？合図は何にする？」（具体化）
- リトライの場づくり：「じゃあ今30秒だけ練習しよっか」
「ダメ」は行動に、「好き/嫌い」は人に貼るラベル。人ではなく行動に焦点を当てるのがコツです。
習い事「やめたい」と言われたときの進め方
- まず受け止める：「そう感じてるんだね。教えてくれてありがとう」
- 理由の深掘り：人間関係？難易度？疲労？時間帯？（親の期待は脇に置く）
- 選択肢を一緒に設計：期間限定休会／曜日変更／コーチ変更／目標の再設定
- お試し期間：2〜4週間の仮決定→振り返り会議
- 最終決定は前向きに：「やめる」も立派な意思決定。次の挑戦へ橋渡し。
「続けるか・やめるか」はゴールではなく通過点。自分で決めた経験が、その後の挑戦を支えます。
お友だちトラブルへの対応（公園・学校で）
- 安全最優先：危険があれば即介入。感情はあとで整理。
- 当事者の言葉を集める：「それぞれの見え方」を短く聞く。
- 共感→合意：「そう感じたんだね」→「次どうしたらOK？」
- 巻き戻しリハーサル：同じ場面を30秒でやり直す。
- 親同士は丁寧に：事実ベースで共有。感情的な評価は避ける。
デジタルとの付き合い方（時間・場所・内容）
わが家の3つの約束は「時間・場所・内容」。
- 時間：平日は学習・習い事・家族時間を優先。使用時間はキッチンタイマーで見える化。
- 場所：リビング限定。就寝1時間前はオフにして睡眠を守る。
- 内容：年齢に合うものを親子で選ぶ。視聴後は「何が面白かった？」を3分対話。
「禁止」でなく「設計」。使い方を一緒にアップデートする発想が大事です。
今日から使えるチェックリスト
- [ ] 家族ルールを5つに絞って紙に書く／貼る
- [ ] 朝・放課後・夜のルーティンをそれぞれ6個以内に
- [ ] タイマーとチェック表を導入（子どもが押せるように）
- [ ] 「叱るときの5フレーズ」を親が先に暗記
- [ ] 週1回「家族会議3分」で運用を見直す
よくある質問（FAQ）
Q. ルールを守れないとき、罰は必要？
A. 目的は学びの定着。まずは「なぜ難しかったか」を一緒に分析し、次の作戦を具体化。繰り返し困る場合は、できる行動にサイズダウンして再設計します。
Q. 兄弟で基準がブレます…
A. 発達段階が違えば「できるサイズ」も違います。共通ルールは軸として1本、運用は各自に最適化するのが現実的です。
Q. 親がイライラしてしまいます
A. まずは親のセルフケア。「その場を離れる合図」を家族で決め、クールダウン後にリトライ会議。親も人間、でOKです。
まとめ｜ルールは「家族の合言葉」
しつけは「言うことを聞かせる」ではなく、「自分で選べる力」を育てるプロセス。合言葉のように短く、行動に翻訳されたルールを、家族で運用し続けることが何よりの近道でした。もしよければ、この記事のテンプレをそのまま使って、今日から一緒にアップデートしていきましょう。
